Velkommen til e-RISK.
Dersom du sliter så mye med angst at du ikke tør å gjøre det du egentlig ønsker eller gjør det med stort ubehag, finnes det god hjelp. Det kan virke helt uoverkommelig, men det går an å få kontroll over angsten. Jeg har selv erfart det.
Hva var det som hjalp da?
Det som hjalp meg var rett og slett at jeg utsatte meg for det som jeg var redd for. Jeg bestemte meg for å slutte å unngå og flykte og istedenfor oppsøke de situasjoner der jeg trodde jeg kunne få angst. Det er det som kalles eksponeringsterapi og som er kjernen i RISK. Målet i RISK er å teste ut om det som en er bekymret for faktisk skjer. En tester om det er så vanskelig å utsette seg for det en redd for som en gjerne tror på forhånd. Målet er å lære at kroppen tåler angst og erfare at det en frykter skal skje sjelden skjer.
Det høres utrolig vanskelig ut. Tror det er mange som aldri hadde turt det.
Nei, i starten turte ikke jeg heller, men da jeg startet i RISK-gruppe med andre ungdommer og deres foreldre fikk jeg støtten som gjorde at jeg faktisk turte å face frykten.
Men tenker du at å gjennomføre et digitalt kurs slik som E-RISK kan være like nyttig som å møte noen fysisk?
Jeg kunne ønske at E-RISK fantes da jeg begynte å få problemer med angst. Jeg savnet virkelig informasjon om hva angst egentlig er og ikke minst hva som hjelper for å få kontroll på angsten. Jeg hadde ikke peiling. Det at det nå finnes en digital versjon av RISK tror jeg vil være til hjelp for mange.
Helt enig, jeg hadde også nytte av å gå i RISK-gruppe, men for noen så kan det kanskje være nok å gjennomføre et digitalt kurs. Men for at det skal bli nyttig hjelp er det lurt å gjennomføre alle delene i E-RISK. I denne første modulen vil du lære litt generelt om angst.
Spesielt vil vi anbefale at du ser filmene der du blant annet vil se hvordan andre ungdommer jobber med egen angst. Og det kan være lurt å samarbeide med foreldrene dine eller noen andre du er trygg på slik at opplegget blir lettere å gjennomføre.
Lykke til!