Velkommen til modul 3 der målet er at du skal få litt mer oversikt over angstproblemene dine gjennom å lære å fylle ut en problemliste og en målsettingsliste.
Men hvorfor er det viktig?
Det er viktig fordi det gir en oversikt over situasjoner en er redd for. Mange opplever angsten som et stort kaos. Jeg var i alle fall ikke klar over at mye av det som jeg unngikk egentlig handlet om angst. Jeg fant hele tiden på unnskyldninger for å ikke gjøre ting, nesten så jeg trodde på de selv, men egentlig var det angsten som hindret meg. Jo mer konkret du kan være når det gjelder hva du er redd for og unngår, desto lettere blir det å gjøre noe med problemene.
Ja, er jo enig, men det er like viktig å ha et mål for hvorfor det er viktig å jobbe med angsten. Spør deg selv hva du ønsker å gjøre som du nå ikke tør på grunn av angsten. Hva er viktig for deg å gjøre på fritiden, sammen med venner, og på skolen som du nå ikke tør?
Husker du hva som var din målsetting da du startet i RISK gruppe?
Mitt store mål var å komme på skolen hver dag, noe jeg etter hvert klarte. Hva var ditt mål?
Mitt hovedmål var å bevege meg fritt omkring uten at redselen for panikkanfall skulle styre meg.
Og hvordan gikk det?
Jeg har nådd nesten alle målsettingene som jeg hadde laget meg. Det eneste som gjenstår er å ta fly, men har planer om å gjøre det snart.
I denne modulen skal vi også se en film der du viser hvordan du jobbet med å få oversikt over angstproblemene dine.
Ja, håper det kan være nyttig for andre å se et konkret eksempel på hvordan en i praksis kan lage problemliste. Husker det var litt vanskelig i starten, men jeg husker at det var nyttig å dele opp det store angstkaoset i litt mindre biter.
Ja, det blir liksom litt lettere å skjønne når en ser det i virkeligheten på et papir.