Vi har tidligere nevnt at det er viktig å utfordre frykten og gjøre det man er redd for.
Det er det man kaller eksponeringsterapi og det er det denne modulen handler om.
Det som er superviktig i eksponeringsterapi er å bli i angstsituasjonen lenge nok til at angsten begynner å avta.
Og det er viktig at du ikke holder tilbake, at man går “all in”.
Ja, det er viktig å prøve å utfordre det du er redd for daglig og på måter der du faktisk kjenner at det er ubehagelig.
Noen ganger kan man ha lyst til å trygge seg slik at eksponering ikke føles like ille eller helt unngå å gjennomføre eksponering. Litt som å gi gass mens man bremser, og da kommer man jo som kjent ingen vei.
Det kan være veldig lett å finne på grunner til ikke å gjennomføre eksponering.
Men det er viktig å ta kampen og utfordre angsten, slik at en ikke blir forhindret fra å gjøre det som en egentlig ønsker og vil.
Du, når en skal begynne å trene hva er det lurt å starte med?
Du er nødt til å starte med noe som faktisk gir deg en del angst og som du kjenner er helt i grenseland av hva du kan klare. Start gjerne med situasjoner som du har satt på 5 eller 6. Eller enda høyere dersom du kjenner at du er skikkelig motivert.
Men er det ikke bedre å starte med noe som er lett?
Og det aller mest effektive er å overdrive. Så er en til vanlig redd for å få oppmerksomhet, er det lurt å overtrene. Det vil si å dumme seg ut med vilje - gjerne ting som de fleste vil synes er ubehagelig.