Modul 6 - Hvem kan hjelpe?

Støtte under treningen

Hovedformålet med denne modulen er å få noen tips til hvordan de rundt deg kan støtte deg i treningen din.
Du vil også lære litt om hva det IKKE er så lurt at de voksne rundt deg gjør.
Spesielt anbefaler vi deg å se filmsnuttene der ungdommer som tidligere har gått i RISK gruppe forteller om hvordan foreldre og lærere kan støtte engstelige barn og unge på en god måte.

Se en film der Karoline og Jonathan gir tips om hvem som kan støtte deg

Tekst

Vis tekstversjon av video

Velkommen til modul 6. Hovedmålet med denne modulen er å få noen tips om hvordan du kan bruke personer som du er trygg på til å hjelpe deg når du skal trene på å tørre mer.

Ja, for sjansen for å lykkes med dette opplegget er mye større dersom du involverer foreldrene dine, en lærer eller noen andre som du er trygg på.

Hvorfor er det så viktig?

De voksne trenger å få råd på hvordan de skal støtte deg som har angst på en best mulig måte. Den største feilen som de fleste lærere og foreldre gjør er at de tilrettelegger altfor mye, noe som bare forsterker problemene.

Mener du at foreldre og lærere blir for snille?

Ja, for når foreldrene og lærere lar en slippe alt en er redd for, får en jo ikke noen erfaring med at en kan tåle angsten.

Og sjansen for å lykkes med treningen øker rett og slett dersom du kan samarbeide med foreldre og skolen om dette. Det er mye lettere å gi opp dersom en ikke har noe støtte når en trener.

Bilde

Støtte fra lærere

Det er et problem på de fleste skoler at lærere tilrettelegger for at elever skal slippe å kjenne på angst. Tilretteleggingen er ofte gjort i beste mening, men blir likevel fort feil.

Se en film der Ingeborg og Julie forteller om hvordan de selv opplevde at lærerne på skolen tilrettela for at de skulle slippe å kjenne på angst og hva de tenker er lurt at lærere gjør.

Film 49 - Uhensiktsmessig tilrettelegging på skolen

Tilrettelegger skolen for din engstelse ? Trykk på den eller de boksene som passer for deg

Jeg slipper ofte muntlige presentasjoner på skolen

Jeg trenger ikke ha gym på skolen

Jeg kan gå hjem når jeg vil

Jeg har en avtale om å gå ut av klasserommet dersom jeg kjenner på angst

Jeg slipper å spise sammen med de andre

Jeg kan sitte inne i friminuttet

Jeg slipper generelt det jeg er redd for

Ikke aktuelt

Bilde

Oppgave

Lise er redd for å få angstanfall og læreren forsøker å hjelpe henne så godt han kan. Selv om det er godt ment så er ikke all hjelpen hun får så nyttig da hun får hjelp til å unngå- ikke til å utfordre det som hun er redd for.

Kan du kaste setningene som IKKE er til hjelp for Lise i søppelbøtta?

Kun å presentere foran lærer i ett år

Gå ut av klasserommet når hun blir urolig

Får ofte undervisning utenfor klasserommet

Lage en trinnvis plan for hva hun skal øve på

Avtale en ukentlig prat med lærer

Hvordan kan foreldre støtte på en god måte?

Du trenger at foreldre viser forståelse for at det er tøft å være engstelig eller ha angst, men du trenger samtidig at de oppmuntrer deg og pusher deg slik at du kan oppleve mestring. Dersom du stort sett blir møtt med en stakkars-deg-holdning, forsterker det troen på at du ikke kan tåle å kjenne på angst. At foreldre oppmuntrer og utfordrer deg til å trene på det som du frykter forsterker troen på at du er sterk nok til å få kontroll på angsten.

Velg de 7 rådene som foreldrene bør følge

Minne meg på å øve hver dag

Minne meg på å fylle ut treningsappen når jeg trener

Be meg fortelle hva som er ukens treningsoppgave

Hjelpe meg til å planlegge hva jeg bør trene på

Gi en liten belønning når jeg har klart en målsetting

Trøste, men ikke pushe.

Være en rollemodell og ikke be meg trene på noe som de ikke tør selv

Avtale at når jeg ber om forsikring, så skal jeg ikke få det

Bilde

Tilrettelegger foreldrene dine for at du skal slippe å kjenne på angst ?

Trykk på det svaret som du kjenner stemmer best med hvordan dine foreldre forholder seg til at du sliter med angst.

Bilde

Hvor ofte har dine foreldre beroliget deg eller gitt deg forsikring om at noe ikke er farlig?

Aldri

Sjelden

Av og til

Ofte

Hvor ofte blir du kjørt til steder der du skal fordi du er engstelig?

Aldri

Sjelden

Av og til

Ofte

Hvor ofte hjelper foreldrene dine deg til å unngå ting som gjør deg engstelig?

Aldri

Sjelden

Av og til

Ofte

Hvor ofte får du lov til å være hjemme fordi du ikke tør å gå på skolen?

Aldri

Sjelden

Av og til

Ofte

Hender det at foreldrene dine har latt være å gjøre ting på grunn av din engstelighet?

Aldri

Sjelden

Av og til

Ofte

Hender det at foreldrene henter deg midt i skoletiden fordi du er redd?

Aldri

Sjelden

Av og til

Ofte

Hvor ofte gjør foreldrene ting for deg som vanligvis ville vært ditt ansvar?

Aldri

Sjelden

Av og til

Ofte

Hender det at foreldrene kommer for sent på jobb på grunn av din engstelighet?

Aldri

Sjelden

Av og til

Ofte

Hvor ofte tar foreldrene kontakt med skolen for at du skal slippe å gjøre ting som du frykter (eks, muntlige presentasjoner, gym, prøver, rekke opp hånda)?

Aldri

Sjelden

Av og til

Ofte

Det ser ut som foreldrene dine i liten grad hjelper deg til å unngå det som du er redd for og at de heller ikke trygger deg på en måte som ikke er så hensiktsmessig.

Bilde

Det ser ut som foreldrene dine av og til hjelper deg til å unngå det som du er redd for og at de kan trygge deg litt for mye. De fleste foreldre gjøre mye for at barnet deres skal føle seg trygg så det er ikke så rart at de trygger deg. Det dumme med tryggingen er at du får lite trening på å tåle å være i sitasjoner du er redd for. Selv om det der og da kjennes ubehagelig ut, kan det være lurt å gjøre det motsatte av hva angsten forteller deg. Målet er at du skal styre angsten-ikke at angsten skal styre deg.

Bilde

Det ser ut som foreldrene dine i stor grad hjelper deg til å unngå det som du er redd for og at de trygger deg altfor mye. De fleste foreldre gjøre mye for at barnet deres skal føle seg trygg så det er ikke så rart at de trygger deg. Det dumme med tryggingen er at du får lite trening på å tåle å være i sitasjoner du er redd for. Selv om det der og da kjennes ubehagelig ut, kan det være lurt å gjøre det motsatte av hva angsten forteller deg. Målet er at du skal styre angsten-ikke at angsten skal styre deg.

Bilde

Støtte fra venner

Synes du at det er vanskelig å være åpen om at du har angstproblemer? Mange opplever fremdeles at det er en del tabu knyttet til det å fortelle andre at en har angst eller si at en går i terapi der en får hjelp for angsten.

Se en film der Karoline og venninna snakker om åpenhet og hvordan venner kan støtte en dersom en sliter med engstelse.

Film 71 - Åpenhet med venner

Støtte fra egne foreldre

Se en film der Ingeborg og Julie forteller om støtten som de opplevde de fikk fra egne foreldre da de gikk i gruppeterapi.

Film 44 - Støtte fra foreldre

Bilde

Å trene med støtte av andre ungdommer og foreldre

Se en film der Ingeborg og Julie forteller om støtten de opplevde fra de andre ungdommene i terapien de gikk i.

Se en film der Julie og Ingeborg forteller om hvordan det var å trene sammen med andre ungdommer.

Se en film der Ingeborg og Julie forteller om støtten de opplevde fra de andre foreldrene når de trente

Bilde

Quiz

Bilde

Hvem kan hjelpe hvis man har angst?

Det er best å håndtere angsten på egenhånd uten å involvere andre.

Dersom du har et lag rundt deg som kan støtte deg når du trener på ting du er redd for vil du lykkes bedre med å få kontroll på angsten. Foreldre, lærere, besteforeldre, venner eller andre som sliter med angst kan være en del av støttelaget ditt.

Hvordan kan lærere hjelpe hvis du har angst?

At du får lov til å unngå situasjoner som er ubehagelige

At du utfordrer din angst på skolen. Læren kan støtte deg ved å legge til rette for at du får øvd på ting du frykter på skolen.

Hva kan foreldre hjelpe med hvis du har angst?

De kan hjelpe deg med å unngå situasjoner som du er redd for

De kan hjelpe deg med å gjennomføre eksponering og støtte deg i å utfordre angsten

Hva kan man si til venner hvis du har angst?

Ingenting, det kan være slitsomt for de å høre på

Du kan fortelle nok til at de skjønner hvordan de best mulig kan støtte deg gjennom treningen.

Du fikk [#quiz6] rette av 4 mulige!

Gå videre for å se en oppsummering av modul 6.

Oppsummering

Tekst

Vis tekstversjon av video

Forhåpentligvis har du nå lært noe om lure og ikke fullt så lure måter å samarbeide med de som er nærmest deg.

Det er spesielt lurt å bruke foreldrene dine som støtte i starten når du skal begynne å trene..

Ja, og det kan være lurt at de er med deg når du gjør eksponeringstrening i starten. Spesielt i situasjoner som du helt har unngått. Da trenger mange ofte ekstra støtte for i det hele tatt klare å komme i gang med treningen.

Men dersom foreldrene alltid må være med, blir det fort unødvendig trygging.

Jo mindre du bruker foreldrene dine og lærerne til å hjelpe deg i å unngå ting og trygge deg selv, jo bedre. Jo, mer foreldrene og skole tilrettelegger, jo mindre tro får du på at du kan klare ting på egen hånd og jo sterkere blir angsten.

Ja, oppgaven til de voksne er primært å pushe og støtte, ikke å trøste og hjelpe deg å unngå.

Hvor fornøyd er du med innholdet i modul 6 ?

Gratulerer med gjennomført modul 6 !

Bilde

Lukk

Off-canvas menu

Hjem